Wednesday, October 5, 2022

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सर्दियों में खजूर के सेवन से पहले यह जान लीजिए कि उसके फायदे और नुकसान क्या हैं: Health benefits of Dates

सर्दियों का मौसम सुहावना होने के साथ-साथ हमारे स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक भी होती है। इसलिए सर्दियों का लुत्फ उठाने के साथ ही हमें अपनी सेहत का ख्याल रखना भी रखना चाहिए। ऐसे में हमें यह मालूम होना चाहिए कि क्या खाना सेहत के फायदेमंद है और क्या नहीं, क्योंकि ऐसे कई फल हैं जिनका सेवन सर्दियों में करने हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है। उन्हीं में से एक फल खजूर (Dates) है जिन्हें खाने से हमारे शरीर को एनर्जी मिलने के साथ-साथ अन्य कई फायदें भी मिलते हैं।

इसी क्रम में आइए जानते हैं सर्दियों के मौसम में खजूर का सेवन करने से होनेवाले फायदें-

खजूर मे होती है पोषक तत्वों की प्रचुरता

सुपरफूड खजूर में फाइबर, विटामिन, खनिज, कैल्शियम, पोटेशियम, फॉस्फोरस, तांबा और मैग्नीशियम से पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हमारी पाचन क्रिया को दुरुस्त रखते हैं।

Health benefits of dates in winter

खजूर खाने के लाभ (Benefits Of Dates) :-

स्किन को रखता है हेल्दी

सर्दियों के मौसम में चलने वाली हवाओं से हमारी त्वचा फट के साथ-साथ ड्राई भी हो जाती है। ऐसे में त्वचा की नमी को बरकरार रखने के लिए एंटीओक्सिडेंट से भरपूर खजूर का सेवन जरुर करना चाहिए। इससे हमारी त्वचा को पोषक मिलते रहेगा।

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पाचन सम्बंधी समस्याएं होती हैं दूर

सर्दियों के मौसम में अधिक भूख लगने की वजह से हम भोजन भी अधिक खा लेते हैं जिससे हमारे पाचन तंत्र में गड़बड़ी आ जाती है। ऐसे में रोजाना खजूर खाने से पाचन तंत्र ठीक रहता है।

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शरीर में एनर्जी बनाएं रखता है

खजूर में फार्ब्स की प्रचुरता होने के कारण यह शरीर को ऊर्जा देता है। यही वजह है कि प्री-वर्कआउट के पहले खजूर का सेवन करने का सुझाव दिया जाता है।

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गठिया के दर्द में राहत देता है

खजूर में मौजूद मैग्नीशियम जोड़ों के दर्द के लिए रामबाण का काम करता है। इसलिए गठिया से पीड़ित लोगों को सर्दी के मौसम में खजूर का सेवन जरुर करना चाहिए। -Health Benefits Of Dates.

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खांसी-जुकाम में लाभदायक

खजूर खांसी-जुकाम में राहत देता है। इसका सेवन करने के लिए 2-3 खजूर, कालीमिर्च और इलायची को पानी में उबाल लें फिर उसे सोने से पहले पी लें।

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हार्ट और कैंसर के मरीजों के लिए फायदेमंद

खजूर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा नहीं होती है इसलिए यह हार्ट पेशेंट के साथ-साथ कैंसर के मरीजों के लिए भी लाभदायक होता है। इसमें पाया जानेवाला ग्लूकोज और फ्रूक्टोज इम्यून पावर को बूस्ट करता है।

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हड्डियों को बनाता है मजबूत

खजूर में मौजूद मैग्नीज, कॉपर और मैग्नीशियम हड्डियों को मजबूत बनाता है।

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हाई ब्लड प्रेशर में फायदेमंद

खजूर में पाया जाने वाला मैग्नीशियम और पोटैशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। रोजाना 5-6 खजूर का सेवन करने से ब्लड प्रेशर के मरीजों को राहत मिलती है।

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अस्थमा में राहत

सर्दियों के मौसम में अस्थमा के मरीजों को सांस लेने में समस्याएं होती है। ऐसे में रोजाना सुबह और शाम 2-3 खजूर खाने से अस्थमा में राहत मिलती है।

Health benefits of dates in winter

खजूर से होनेवाले नुकसान (Side Effects Of Dates)

Health benefits of dates in winter

गर्मियों के मौसम में अधिक मात्रा में खजूर का सेवन नहीं करना चाहिए अधिक मात्रा में खजूर का सेवन करने से मोटापा और ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा, मांसपेशियों में दर्द, एलर्जी और स्किन रैशेज जैसी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं उत्पन्न होने का खतरा बना रहता है। इसलिए खजूर का सेवन एक निश्चित मात्रा में करनी चाहिए।

Shikha Singh
Shikha is a multi dimensional personality. She is currently pursuing her BCA degree. She wants to bring unheard stories of social heroes in front of the world through her articles.

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